肩甲骨・体側・背中にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

凝り固まった肩甲骨周りのストレッチ方法を紹介。座ったままの体勢でできるため、自宅や職場で手軽に実践できます。いつもの“伸び”に、もう一工夫してみては。

硬くなった筋肉が和らぐ「肩甲骨周りのストレッチ」

難易度★★☆☆☆
肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ。無理のない範囲で、気持ちのいいところまで伸ばすと良い。5呼吸をめどに、左右交互にやってみて。

やってみよう！

1．指を絡めて、伸びをする。

2．そのまま片方の手首をつかみ、真横に引っ張る。

3．手のひらを下に向け、手首をつかんで斜め前に引っ張る。

ポイント

　背中を膨らますように呼吸を意識すると、体の内側からのストレッチが強まる。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com