凝り固まった肩甲骨周りのストレッチ方法を紹介。座ったままの体勢でできるため、自宅や職場で手軽に実践できます。いつもの“伸び”に、もう一工夫してみては。
目次
硬くなった筋肉が和らぐ「肩甲骨周りのストレッチ」
難易度★★☆☆☆
肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ。無理のない範囲で、気持ちのいいところまで伸ばすと良い。5呼吸をめどに、左右交互にやってみて。
やってみよう！
1．指を絡めて、伸びをする。
2．そのまま片方の手首をつかみ、真横に引っ張る。
3．手のひらを下に向け、手首をつかんで斜め前に引っ張る。
ポイント
背中を膨らますように呼吸を意識すると、体の内側からのストレッチが強まる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
あわせて読みたい
背中、肩甲骨、肩、二の腕にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】
肩の外側に効果が期待できるストレッチを紹介！ 体の重みを利用して固まった筋肉を伸ばしましょう。おでこが床につく人は挑戦を。難しい人は、おでこの下にクッションなどを置いてもOKです。
あわせて読みたい
肩甲骨周りを軽くする【ながらストレッチ＆ヨガ】
長時間のデスクワークや買い出しの荷物などで肩凝りに悩む人も多いのではないでしょうか。腕を付け根から伸ばすことで、肩甲骨にアプローチします。 【肩甲骨と脇が伸…
