デスクワークなどで肩凝りを感じる人も多いのでは。座った状態でできる、肩甲骨を動かすストレッチを紹介します。
目次
肩周りの張りがゆるむ「肩甲骨を動かす」
難易度 ★★☆☆☆
椅子に座ったときに、両方の足の裏が床にしっかりついていることが大事。骨盤が後ろに倒れないように意識するとよい。
やってみよう！
1．椅子を準備し、足を腰幅ほどに開いて座る。両手を後頭部につけて肘を開く。
2．背中を伸ばし、肩が上がらないように気を付けながら、開いた両肘を閉じる。
3．肩甲骨の動きを感じながら、開いたり、閉じたりを繰り返す。
ポイント
背骨が丸くなったり、反り過ぎたりしないように、椅子にお尻をどっしりと据える。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
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脳活新聞
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