気になるアレコレをピーチョがアンケート！ 皆さんのリアルな声を紹介するコーナーです。今回は読者に「朝の欠かせないルーティン」を聞きました。
1位 コーヒーを飲む（回答数84）※以下同様
●朝はほぼ毎日コーヒーを飲みます。コンビニだったり自分で淹れたりまちまちですがコーヒーを飲まないと落ち着きません。（50代／男性）
●コーヒーを飲んで気合いをいれ、お弁当の卵焼きを焼く。（前日夜にお弁当は8割作成）（30代／女性）
●朝起きたらコーヒーを入れてヨーグルトとフルーツを少し食べる(朝食と別に)ようにしています。そこから体調も整いやすくなりました。（40代／男性）
●起きたらコーヒーと朝刊、これは欠かせません。（70代以上／男性）
●コーヒーをのみながら西日本新聞の熟読すること。（70代以上／男性）
●起きてうがいをして、夏はコーヒー牛乳、冬はホットのコーヒー牛乳かココアを飲むこと。（50代／女性）
●コーヒーをドリップして飲むことです。（30代／女性）
●コーヒー！飲んで気分も頭もシャキッとさせます。（20代／女性）
●コーヒーを飲むこと。一杯用ドリップで淹れて、香りを楽しみながら飲むのが好きです。（40代／女性）
●お湯を沸かし、濃いめにいれたコーヒーで豆乳オレを作り、飲みながら、お昼のおにぎりと休憩に食べるオヤツを準備すること。（60代／女性）
●誰もいなくなってからのコーヒータイム。（50代／女性）
2位 白湯（さゆ）を飲む（71）
●白湯を飲んで、10分ヨガをすることです。体が温まり、腸の動きが良くなりました。（20代／その他）
●白湯に青汁入れて飲みます。（40代／女性）
●白湯。娘とハグ。（30代／女性）
●お白湯飲んで運動。寝ぼけ眼が徐々に開き終わる頃にはポカポカ。1日快適に過ごせます。（40代／女性）
●白湯+生姜&テレビ番組の最終チェック。（50代／女性）
●レモン白湯を飲む。（50代／女性）
●白湯を飲んで、プロテインとアミノ酸を体に流し込む！（20代／男性）
●白湯を飲むことです。腸活にもなるのでとてもいいです！（10代以下／女性）
3位 ストレッチ・体操（54）
●ストレッチ。朝から体と心が元気になる。（40代／男性）
●肩、首周りのストレッチです。寒くなり朝起きると背中周りが硬くなっているので、身体を伸ばしてあげると気持ちよく1日が迎えられています。（30代／女性）
●首肩のストレッチ。やらないと会社でPC触ってたら肩いかれます。（40代／男性）
●ストレッチポールの上で30分寝転がる。（50代／女性）
●お弁当作りなど、全て終えた後に、ラジオ体操を思いっきりする。第2まで約6分だけで、朝から体がスッキリします。（50代／女性）
●ベランダに出てラジオ体操をする。（20代／女性）
●ラジオ体操！夏休みに公園で子供たちがしているのを見て始めました。真剣にやると結構キツイです。短時間で全身を使う素晴らしい体操だと思います。（50代／女性）
●ラジオ体操です！ 普段リモートワークで動くことがほとんどないので、朝ラジオ体操して、身体をほぐしています。（30代／女性）
4位 ヨーグルトを食べる（47）
●朝日を浴びて、蜂蜜をかけたヨーグルトを食べる。（20代／女性）
●朝食には、ヨーグルトにきなこと黒胡麻を混ぜて食べています。（60代／女性）
●無糖ヨーグルトに純ココアとハチミツを混ぜた朝ご飯を食べる！（50代／女性）
●プレーンヨーグルトに低糖質グラノーラを入れて食べる。（30代／女性）
●ヨーグルトで腸活。（40代／女性）
●手作りヨーグルト！（30代／女性）
●野菜ジュースとヨーグルトを食べる。（60代／男性）
●飲むヨーグルトを飲む。（50代／男性）
5位 歯磨き（27）、納豆を食べる（27）
●パックしながら歯磨きをする！！（40代／女性）
●起きてすぐマウスウォッシュを少量口に含んだままの歯磨き。（50代／女性）
●起きたらまず歯磨き。年々年をとるほど、朝起きた時、口が臭いような気がします（恥ずかしい）…今度、歯磨き粉やマウスウォッシュの特集して下さい。口臭特集とか。（40代／女性）
●ベランダで歯磨き。（40代／女性）
●起きたら、すぐ、歯磨きして、トイレで、大便をしてスッキリすることです。（40代／女性）
●朝に納豆２パックと豆腐を食べる事。（50代／男性）
●純リンゴ酢のソーダ割りを飲んで納豆を食べること(何となく健康的かなぁと?)（40代／その他）
6位以下はこちら！
6位：窓を開ける（19）
●家中のカーテンと窓をあける！ 日差しを浴びるとエンジンがかかる。（30代／女性）
●寒い冬でも窓をあけて換気をする事です。日中も数時間に一回は必ず開けてます。（20代／女性）
●雨の日以外は、取り敢えず一旦窓を全開にして空気を入れ替えます。寒くなるとほんとに一瞬だったりしますが、気持ちという事で。（40代／女性）
7位：天気の確認（14）
●朝の天気予報確認！！ 天気も大事ですが、意外に気温が低い日もチェックしておかないとかなり後悔します…（20代／女性）
●ベランダに出てお天気と気温のチェック！「今日寒い？上着いる？傘は？折りたたみでも大丈夫？もう降ってきた？？」などと、朝から家族に尋ねられても答えられるようにしています。（40代／女性）
●毎朝、テレビですべての放送局の番組の天気予報をチェックすることです。テレビだけでなく、スマホで複数のサイトの天気予報まで…。どこも大して変わらないのですが気温に対しての恐怖感が強く、どんな服装でいけば快適に過ごせるのか考えるために多くの情報が欲しくてやってしまいます。お陰で朝の準備はいつもギリギリです。（30代／女性）
●Siriに天気を聞くこと。（20代／女性）
8位：サプリメントを飲む（13）
●サプリメント(ルテイン、イチョウ葉)を飲む。（50代／女性）
●サプリを飲んで園芸に水をあげる。（30代／女性）
●トマトジュースとサプリメントを飲むこと。（40代／女性）
9位：体重測定（9）
●起きたら体重を毎日計ること！（30代／女性）
●体重、体温、SpO2などの測定。（70代以上／男性）
10位：お茶を飲む（8）、朝日を浴びる（8）、バナナを食べる（8）
●家族が起きてくる前の静かなリビングで飲む温かいお茶。（30代／女性）
●麦茶をチンして飲む。（20代／女性）
●カーテンを開けて朝日を浴びること！(1歳の子供も犬も日差しを浴びにきます)（20代／女性）
●毎朝、一本のバナナ。（60代／男性）
まだまだあった！ 読者の朝の欠かせないルーティン
●時間がなくても何か食べて家を出ること。（20代／女性）
●赤ちゃんの世話。（30代／男性）
●自分の食事より先にお犬さまの食事。（30代／女性）
●氏神さまへのお参りです。（50代／男性）
●膝痛がありベットより起きてすぐに立たず９０度の角度を保持し、座ったまま１セット１０回を３セットで膝を左右に振ります。立ち上がっても前につまづく事もなくその場で起立が出来ます。（70代以上／男性）
●家庭菜園の水やり。（60代／男性）
●ベッドメイキング。きれいにすると部屋もきれいになった気がする！（20代／女性）
●冷たい水で顔を洗う。（10代以下／男性）
●ルーティンというか。。ギリギリまで寝ます。あと、トイレでしばらくぼーっとします。（40代／女性）
●一緒に住んでいる彼女とのいってらっしゃいの前のハグです。（20代／男性）
●毎朝5時にワンちゃんと公園を散歩。（40代／女性）
●ポケモンスリープを欠かさずやっているので、息子よりも誰よりも先にカビゴンを起こすこと。全てのポケモンが起き終わってから、家の住民を起こしにかかります（笑）（30代／女性）
●数年前にタバコをやめてから、起き抜けの一服の変わりに「のど飴」を舐めるようになりました。のど飴の糖分を脳にまわしつつ、その日の予定や段取りをボンヤリと考えるのがルーティンです。（40代／男性）
●夜勤だけの仕事なので、帰宅したら風呂！ そして温かいうちに布団に入る！ これがルーティンです。（30代／男性）
●きび砂糖7g、ココアパウダー5g、特濃豆乳200mlでココアを作ること。（40代／男性）
●ヨガです。寝たままやると目が覚めます。（40代／女性）
●娘の顔を見て元気をチャージする事！ 初めての子どもで今生後9ヶ月の赤ちゃんなのでいつ見ても可愛い。私が起きた時は大体まだ寝ているので寝相(結構夜間動く)を見ながら、今日はかけっこしてるみたい、カエルみたい、バンザイ大の字など娘の作り出す寝相アートを見て癒されてます。（30代／女性）
●コールドシャワーで目を覚ます。冬でもやってます。（20代／男性）
●各種アプリのログインです。健康関連では毎朝体重血圧体温の入力、やるとポイントをもらい抽選に応募。いつもやっているゲームの毎日のログイン、ホークスのタメタカログイン、アンケートサイトなどなど。毎朝一時間くらい起きてからやってます。（50代／男性）
●飼っているペット(モルモット)を撫でてから「今日もいっぱい食べていっぱいウンチしてね～」と声をかけてから家を出るようにしています！（20代／女性）
●猫を撫でる！（30代／男性）
●お香を焚きます。（20代／女性）
●推しのユーチューブ動画をチェックすること！（50代／女性）
●起き上がる時に、手足を上に上げてブラブラと揺らす。（血流がよくなり代謝が増えるので痩せる体質になると信じてやってます）（50代／女性）
●毎朝子どもに起こされ、絵本読んでと毎日好きな絵本を持ってくるので寝ぼけながら読み聞かせています。（30代／女性）
●朝起きたらなんでもいいから家族と一緒に歌を歌います♪ 森のクマさんが定番です。（20代／女性）
●外出しない日でも、朝起きたら必ず、お化粧します！ いつでも、誰か来ても大丈夫な様に身だしなみは、心がけています。ちなみに、私は70才です。（70代以上／女性）
※原文のまま引用
ピーチョの独り言
朝の欠かせないルーティンはいかがでしたか？ 自分に合った意見を参考に朝時間を有意義に過ごしては。ちなみにピーチョは「コーヒーを飲む」派♪ 中には「二度寝する」という意見もありました。朝寝坊には気を付けなはれやっ！
