タオル1本を使ってできる肩まわりの運動です。 肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩がすっきりし、 姿勢の改善や肩凝り予防などつながります。 肩凝りを感じる方などは、ぜひ試してみてください。
目次
肩甲骨周りの筋肉をほぐす「肩凝りを予防」
やってみよう！
1．タオルを肩幅より広めに持ち、ピンと張ったまま腕を真上へ。肘を曲げてタオルを頭の後ろへ下ろす。往復10回。
2．肘を曲げた状態で、右手だけ頭上に伸ばす。次は左手だけを伸ばす。交互にテンポよく10回繰り返す。
3．両手を真上に伸ばしたまま、体を横に倒し、15秒間、体側をストレッチ。左右交互に。
ポイント
タオルを頭の後ろに下げたときに、肩甲骨が寄っていることを意識。体が前かがみにならないように気を付ける。
監修：原土井病院
詳しい動画を福岡市のWebサイトで紹介しています。
