デスクワーク休憩ストレッチ【ながらエクササイズ】

 お仕事中の職場でもできる肩まわりや足をほぐすストレッチです。リンパを刺激することで、血流の循環を促し、冷え性やむくみの改善などの効果が期待できます。身体をほぐしたい方におすすめです。仕事の合間のストレッチでパフォーマンスをアップさせましょう!

目次

血流を促進「上半身をほぐす」

やってみよう!

1.両手で体を包み込み丸まる。次に手の甲を合わせて遠くに伸ばす。15秒間かけて2回繰り返す。

2.右脚を伸ばして10秒間維持。脚を上げた状態でつま先を10回手前に引いたり伸ばしたりし、足首を3回回す。反対側も同様に。

3.脚を組む。下側の膝の骨を利用して上の脚の筋肉をほぐす。反対側も同様に。

ポイント

 1.で手を伸ばすときは、肩甲骨の外側が伸びるように意識して。肩より高い位置にならないように注意! 肩や背中全体がほぐれる。

監修:原土井病院
詳しい動画を福岡市のWebサイトで紹介しています。

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※この記事内容は公開日時点での情報です。

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「ファンファン福岡/サブクリップ」(福岡都市圏内配布、福岡市地下鉄駅駅設置)紙面に掲載した話題、編集部員が突撃取材した話題などを紹介します!

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