お仕事中の職場でもできる肩まわりや足をほぐすストレッチです。リンパを刺激することで、血流の循環を促し、冷え性やむくみの改善などの効果が期待できます。身体をほぐしたい方におすすめです。仕事の合間のストレッチでパフォーマンスをアップさせましょう！
目次
血流を促進「上半身をほぐす」
やってみよう！
1．両手で体を包み込み丸まる。次に手の甲を合わせて遠くに伸ばす。15秒間かけて2回繰り返す。
2．右脚を伸ばして10秒間維持。脚を上げた状態でつま先を10回手前に引いたり伸ばしたりし、足首を3回回す。反対側も同様に。
3．脚を組む。下側の膝の骨を利用して上の脚の筋肉をほぐす。反対側も同様に。
ポイント
1．で手を伸ばすときは、肩甲骨の外側が伸びるように意識して。肩より高い位置にならないように注意！ 肩や背中全体がほぐれる。
監修：原土井病院
詳しい動画を福岡市のWebサイトで紹介しています。
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