デスクワークでパソコンを使う人などにおすすめのポーズを紹介。前腕の凝りをほぐすと、肩もすっきり楽に感じます。
目次
凝っている部分をしっかりもむ「前腕のストレッチ」
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2022/05/19a3143d8eef27cfee18ac8d42308624.jpg)
★★☆☆☆
割り座でお尻が浮くようなら、ブランケットなどを敷くとよい。利き腕が凝りがち。痛さを感じる部分をほぐしてみて。
やってみよう!
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2022/05/9df04277dc415639b00e0d324d0bc492-1.jpg)
1. 割り座の姿勢になる。床にお尻を着け、指先が自身に向くように手のひらも床に着ける。背中は丸めず伸ばす。
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2022/05/aa41ce90bd1e4bb103ed999c5ff7366f-1.jpg)
2. 片方の手でもう一方の前腕、腕の横、手首、肘の関節の際などをしっかりもむ。左右交代して同様に。
アレンジ
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2022/05/52952695d786b04de79f031f654a86ac-1.jpg)
立った姿勢でもできる。椅子の座面に手のひらを着ける。前腕に心地よい伸びを感じるまで足を引いて調整。できる人は前腕を片方ずつもむ。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
脳活新聞
![](//fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
![](https://noukatsu-shimbun.jp/wp-content/uploads/2022/06/83941634abea58699d13e5b760de9841.jpg)
肩甲骨が硬い・ほぐしたい時のストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは肩甲骨です。肩甲骨の柔らかさは、首肩のこり予防や良姿勢の保持、呼吸促進に重要です。そ…
脳活新聞
![](//fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
![](https://noukatsu-shimbun.jp/wp-content/uploads/2022/05/acsumahokubi.jpg)
ストレートネック・スマホ首の改善ストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマはストレートネック・スマホ首です。ストレートネック・スマホ首は、長時間に及ぶスマートフ…
脳活新聞
![](//fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
![](https://noukatsu-shimbun.jp/wp-content/uploads/2022/08/furoagari.jpg)
お風呂上がりのストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
今回のテーマは、「お風呂上がり」におすすめのストレッチです。 風呂から上がった後は、1日の中で最も体が柔らかい時と言われています。