硬くなった腕をほぐす【ながらストレッチ＆ヨガ】

　デスクワークでパソコンを使う人などにおすすめのポーズを紹介。前腕の凝りをほぐすと、肩もすっきり楽に感じます。

凝っている部分をしっかりもむ「前腕のストレッチ」

★★☆☆☆

　割り座でお尻が浮くようなら、ブランケットなどを敷くとよい。利き腕が凝りがち。痛さを感じる部分をほぐしてみて。

やってみよう！

1.　割り座の姿勢になる。床にお尻を着け、指先が自身に向くように手のひらも床に着ける。背中は丸めず伸ばす。

2.　片方の手でもう一方の前腕、腕の横、手首、肘の関節の際などをしっかりもむ。左右交代して同様に。

アレンジ

　立った姿勢でもできる。椅子の座面に手のひらを着ける。前腕に心地よい伸びを感じるまで足を引いて調整。できる人は前腕を片方ずつもむ。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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