凝った肩にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

長時間同じ姿勢を続けて肩が凝っていませんか。肩甲骨などの肩まわりにアプローチするストレッチを紹介します。

肩甲骨を刺激「肩まわりをほぐすポーズ」

難易度★★★☆☆
肩の付け根から回すイメージで、肩と肩甲骨を意識すると動かしやすい。

やってみよう！

1．あぐらをかいて座る。

2．肩に手の指先をつける。つかないときは浮いていてもよい。

3．肘で円を描くように肩を回す。内回しと外回し各10回程度。

アレンジ

内回しで手を下げるときに背中を丸めて、手を上げるときに背骨も上げるように意識すると背骨にアプローチできる。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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