脚の付け根（そけい部）は膝を上げる動作や歩く時に使う筋肉。座り仕事をしている人は股関節が曲がったままの状態なので、そけい部の筋肉が硬くなりがち。椅子を使って筋肉を伸ばしましょう。
目次
そけい部を伸ばす「そけい部のストレッチ」
難易度★★★☆☆
椅子を使ったストレッチ。椅子の背もたれを持つことで体が安定します。足を後ろに引く時は、お尻が後ろに下がらないように注意。
やってみよう！
1．椅子に片方の足とお尻を乗せて座り、片手で椅子の背もたれをつかむ。
2．骨盤が動かないように、足を少しずつ後ろに引く。
3．そけい部が伸び、心地よいと感じるところでキープ。
アレンジ
椅子をつかんでいない方の手を上げ、上半身を椅子側へ倒し体側とそけい部を伸ばす。下腹部に呼吸を入れるイメージで3～5呼吸繰り返す。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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