ふくらはぎがむくみやすい人におすすめのポーズを紹介します。体の重みを利用してふくらはぎに心地よい刺激を与えましょう。
目次
体の重みでふくらはぎを刺激「ふくらはぎのマッサージ」
難易度★★☆☆☆
体重をかけた状態でしばらくキープしてもよい。長時間正座をして足がしびれたときに、この姿勢を取るとしびれが緩和される。
やってみよう！
1．正座の姿勢になり、両手を体の前につく。
2．左足を右のふくらはぎに乗せ、足を交差させる。両足にゆっくり体重を乗せていく。
3．左足の位置を変えながら、ふくらはぎ全体を刺激していく。左右入れ替え同様に。
ポイント
足に痛みを感じる場合は手で体を支え、少しお尻を浮かせて調節してみて。
草香江ヨガ
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