首凝りを和らげるストレッチを紹介！ 疲労が蓄積しやすい首から肩をしっかり伸ばしましょう。
頭の重みを利用する「首筋を伸ばす」
難易度★★☆☆☆
手は横腹近くに当てるだけでもOK。できる人は、手から遠い方の肩を回すと肩甲骨がほぐれる。
やってみよう！
1．手を後ろで握る。肩が痛い人は、肩が前に来ることを意識しながら、手首をひねって後ろで握る。
2．その手を横腹に持ってくる。
3．そのまま首を横に倒す。
アレンジ
体勢はそのままに首を回したり、横に振ったり、うなずいたりすると気持ちいい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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