最近、街中にかなり増えてきた「スポーツジム」。入会したことがある方も多いのではないでしょうか？でもマシンで一人黙々と筋トレ…。これを続けるのはなかなか大変ですよね。
今回はそうしたトレーニングが苦手な方へ、西鉄・平尾駅近くの格闘技ジム「STRiKExceed-ストライクシード」がおすすめするダイエットを紹介します。
脱・退屈な筋トレ、HIITメニューで刺激的＆効率的に！
「HIIT」とは「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略称で、強度の高い（要はかなりきつい）運動と休憩を短時間で繰り返すトレーニングです。負荷の大きな運動で身体を一気に追い込むことで、脂肪燃焼を促します。運動メニューは無酸素運動がメインなので、筋肉増量、基礎代謝UP、アフターバーン効果が期待できます。
STRiKExceedではフィジカルトレーナーが監修した各1分のメニューを10種類、組み合わせたサーキットを採用。延々とマシンに向き合う必要はありません。短時間だけ集中して頑張れば十分です。
格闘技ジムならではのトレーニングでストレス発散も
一般的なジムのHIITではマシンや自重を用いた運動が多いですが、STRiKExceedでは格闘技ジムならではの「パンチ」や「キック」をメニューに組み込んでいます。日常のストレスをサンドバッグにぶつけて、心もすっきり！
一人じゃつい甘えがちに… グループトレーニングで「やらざるを得ない」状況に
自主トレだけだと、つい「今日は疲れているから…」とジムに行かなかったり、行っても集中できなかったりしがち。STRiKExceedでは、毎週月・金・土曜日にグループトレーニング（所要時間1時間）を実施しています。同じHIITメニューを複数名で一緒に行うので、自分だけサボる訳にはいきません。
例えば「毎週月曜日だけはジムで皆と頑張る！」と決めておけば、自然とトレーニングを頑張ることが生活の一部になり、痩せるための意識も身についていきます。
自分のペースと運動習慣を両立することがダイエット成功のコツ
極端な食事制限やトレーニングで無理をすると、やめた時の反動が大きく、健康を害することもあります。HIITは毎日頑張る必要はないので、自分のペースで運動する日を決めて、その日は全力でトレーニングを実施。トレーニング後の達成感・充実感が運動習慣の定着につながります。
「無理せず、楽しく、理想の体型に一歩ずつ近づいていく」、これがSTRiKExceedおすすめのダイエット方法です。
【STRiKExceed-ストライクシード-】概要
■住所：〒815-0082 福岡市南区大楠2-14-21-1階
■電話：050-1073-7340
■グループトレーニング：
時間…毎週 月・金曜日 19:30～20:30、土曜日 11:00～12:00・12:30～13:30
月会費…14,300円（税込）
利用可能回数…8回/月
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