胸の筋肉を開く【ながらストレッチ＆ヨガ】

　オフィスなどで、ちょっとした空き時間に気軽にできるストレッチです。胸のほか肩、背中、肩甲骨にもアプローチします。

胸から肩にかけての伸びを感じる「胸のストレッチ」

難易度　★★☆☆☆

　「やってみよう！」の2と3、どちらのポーズで強度がかかるかは人によって違う。無理のない範囲で調整を。

やってみよう！

1．壁に左肩をつけて立ち、左手を壁に沿わせて水平に伸ばす。右手は壁につけて支える。

2．1.の姿勢のまま、左手を斜め下方向に下げる。胸や肩の伸びを感じる。

3．左手を水平の高さに戻し、可能な人は左手を斜め上方向に上げる。左右を入れ替え同様に。

ポイント

　肩が壁につかない人は、浮いていてもよい。筋肉が心地よく伸びる角度を探ってみて。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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