お尻とももの外側に働き掛けるポーズを紹介します。寝る前などのリラックスタイムに試してみては。
目次
お尻とももの外側を伸ばす「４の字ポーズ」
難易度★★★☆☆
「やってみよう！」の2.のとき、もも裏でなく、膝を前方から抱えるようにしてもよい。心地よい伸びを感じる方を選んで。
やってみよう！
1．あおむけになって両膝を立て、右足を左ももか左膝付近に掛ける。
2．左もも裏の抱えやすいところを両手で持つ。右足の膝を胸から遠ざける意識で伸ばす。左右交代して同様に。
アレンジ
椅子に座った姿勢でもできる。足をももか膝に掛け、手は椅子の座面か背面を持つ。前かがみになりながら胸を足に近づけていく。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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