むくみにアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

ふくらはぎがむくみやすい人におすすめのポーズを紹介します。体の重みを利用してふくらはぎに心地よい刺激を与えましょう。

体の重みでふくらはぎを刺激「ふくらはぎのマッサージ」

難易度★★☆☆☆
体重をかけた状態でしばらくキープしてもよい。長時間正座をして足がしびれたときに、この姿勢を取るとしびれが緩和される。

やってみよう！

1．正座の姿勢になり、両手を体の前につく。

2．左足を右のふくらはぎに乗せ、足を交差させる。両足にゆっくり体重を乗せていく。

3．左足の位置を変えながら、ふくらはぎ全体を刺激していく。左右入れ替え同様に。

ポイント

足に痛みを感じる場合は手で体を支え、少しお尻を浮かせて調節してみて。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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