薄着になる季節が近づくと、二の腕のたるみが気になる人もいるのでは。二の腕を引き締める運動を紹介します。
目次
両手を真後ろに引く「二の腕に効くエクササイズ（1）」
難易度★★☆☆☆
背中が反って、肋骨（ろっこつ）が前方に出た姿勢にならないように、おなかを締めることを意識する。
やってみよう！
1．片膝をつき、両手を体の横に。
2．後ろに壁があるイメージで、手のひらを後方に向け、壁をたたくように押す。バウンドさせるように10回繰り返す。これを3セット。
ポイント
両手を後方に動かすときは真後ろに引くと効果的。両手が広がったり、狭まったりしないように気を付けて。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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