固まりがちな股関節をストレッチ【ながらストレッチ&ヨガ】

 長時間同じ姿勢を続けると股関節周りの筋肉が固まってしまうのだとか。自宅で気軽にできる股関節を動かすストレッチを紹介します。

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普段動かさない筋肉がやわらぐ「股関節のストレッチ」

出典:https://fanfunfukuoka.aumo.jp

難易度★★★☆☆ ・膝を脇に寄せる時は、そのまま横に曲げるのではなく、少し後ろに引くことがポイント。

やってみよう!

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1. 横になった状態でテレビを見る時のような体勢に。手を前に突くと安定する。

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2. 膝を少し後ろに引き、そのまま脇に寄せる。

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3. 慣れてきたら、腰に手を当てて股関節から伸ばすのを意識する。

アレンジしてみよう!

 強度が欲しい人は、曲げた足首を持って体を少し前に。この時、太ももの裏や背中がつらないように注意。

草香江ヨガ

住所:福岡市中央区草香江2-2-37  メール:info@kusagaeyoga.com

肩甲骨周りを軽くする【ながらストレッチ&ヨガ】

※この記事内容は公開日時点での情報です。

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