薄着の季節がやって来ます。体重を利用したエクササイズで引き締まった“ほっそり二の腕”を目指しましょう。
目次
お尻を下ろすときに二の腕を意識「二の腕の引き締め」
難易度★★★★☆
お尻を下ろす位置はできる範囲で調整を。（2）では息を吸いながら、（3）では息を吐きながら動くことを意識してみて。
やってみよう
1．体育座りの姿勢から、右足を左膝付近に乗せ、両手を斜め後ろにつく。
2．両手で床を押し、お尻を持ち上げる。
3．肘を曲げながら手のひらで床を押し、お尻を前方へ下ろす。元の位置に戻り、何度か繰り返す。左右交代して同様に。
アレンジ
余裕がある人は、お尻を極力かかとに近づけ、おなかと太ももを寄せた体勢で背筋を伸ばすと気持ちがよい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
あわせて読みたい
筋肉を伸ばして二の腕を引き締める【ながらストレッチ＆ヨガ】
別名“ふりそで”と呼ばれる二の腕肉。ほっそりさせるのは、なかなか難しいですよね。テレビを見ながら手軽にできる二の腕の引き締め方法を紹介します。 上腕三頭筋にア…
