薄着の季節がやって来ます。体重を利用したエクササイズで引き締まった“ほっそり二の腕”を目指しましょう。
目次
お尻を下ろすときに二の腕を意識「二の腕の引き締め」
難易度★★★★☆
お尻を下ろす位置はできる範囲で調整を。（2）では息を吸いながら、（3）では息を吐きながら動くことを意識してみて。
やってみよう
1．体育座りの姿勢から、右足を左膝付近に乗せ、両手を斜め後ろにつく。
2．両手で床を押し、お尻を持ち上げる。
3．肘を曲げながら手のひらで床を押し、お尻を前方へ下ろす。元の位置に戻り、何度か繰り返す。左右交代して同様に。
アレンジ
余裕がある人は、お尻を極力かかとに近づけ、おなかと太ももを寄せた体勢で背筋を伸ばすと気持ちがよい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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