デスクワークなどで癖付いた姿勢が続くと、脇が縮みやすくなり体がゆがんでしまうそう。左右のバランスを均一にするために、股関節から脇腹を伸ばすストレッチを紹介します。
目次
縮んだ脇腹をほぐす「脇を伸ばすストレッチ」
難易度★★★☆☆ ・朝や夜、思い立った時にできるストレッチ。 ・無理せず、少しずつ手を歩かせて脇を伸ばす。
やってみよう！
1．あぐらで座り、片側の膝に体を向ける。背中が丸まらないように背筋を伸ばす。肘を伸ばし、手のひらを床につける。
2．手を伸ばし、体からなるべく遠くへ手のひらをつけたまま、左右へ動かす。反対側に到達した時、外側の腕は曲がってもOK。
3．2、3往復繰り返したら、最後は中央で腰を伸ばす。この時、肘は曲げていいが、お尻が浮かないように注意。
ポイント！
手を動かし反対側に到達するごとに、背筋を伸ばす。余裕があれば、内側の手を少し前に伸ばす。
草香江ヨガ
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