筋肉を伸ばして二の腕を引き締める【ながらストレッチ&ヨガ】

 別名“ふりそで”と呼ばれる二の腕肉。ほっそりさせるのは、なかなか難しいですよね。テレビを見ながら手軽にできる二の腕の引き締め方法を紹介します。

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上腕三頭筋にアプローチ「二の腕の引き締め」

出典:https://fanfunfukuoka.aumo.jp

難易度★★☆☆☆  二の腕を伸ばして、肩甲骨に触れるストレッチ。体が硬い人や痛みを感じる人は、腰を立てるようにして背骨を真っすぐ伸ばす。

やってみよう!

出典:https://fanfunfukuoka.aumo.jp

1.手のひらを後ろの壁に向けて、腕を上げる。

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2.肘を曲げて、肩甲骨を触る。

出典:https://fanfunfukuoka.aumo.jp

3.反対の手で曲げた肘を少し後ろに押す。この時、みぞおちが前に出ないように注意。

ポイント!

 できるだけ肘は頭の中心ではなく、そのまま後ろに倒す。肘は上から持ち、少し後ろに引く。

草香江ヨガ

住所:福岡市中央区草香江2-2-37 メール:info@kusagaeyoga.com

股関節から脇を伸ばす【ながらストレッチ&ヨガ】

※この記事内容は公開日時点での情報です。

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