デスクワークが多いと背中が凝りがちに。背中を心地よく伸ばす運動を紹介します。猫背や巻き肩が気になる人は試してみてください。
目次
背中が伸びる「キャットストレッチ バリエーション」
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難易度★★☆☆☆
無理のない範囲で心地よく伸びるポイントを探ってみて。呼吸を繰り返しながら、腰から背中にかけての伸びを感じる。
やってみよう
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1.四つんばいになり、肘から先を床につける。
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2.膝を支点に両方の足先を左側へずらす。
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3.右手のひらを返し、左前方に伸ばしていく。顔を左に向け、頭を右腕に乗せる。反対側も同様に。
ポイント
伸びを深めたいときは、伸ばした方の腕に体重をかけるとよい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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