デスクワークが多いと背中が凝りがちに。背中を心地よく伸ばす運動を紹介します。猫背や巻き肩が気になる人は試してみてください。
目次
背中が伸びる「キャットストレッチ バリエーション」
難易度★★☆☆☆
無理のない範囲で心地よく伸びるポイントを探ってみて。呼吸を繰り返しながら、腰から背中にかけての伸びを感じる。
やってみよう
1．四つんばいになり、肘から先を床につける。
2．膝を支点に両方の足先を左側へずらす。
3．右手のひらを返し、左前方に伸ばしていく。顔を左に向け、頭を右腕に乗せる。反対側も同様に。
ポイント
伸びを深めたいときは、伸ばした方の腕に体重をかけるとよい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
あわせて読みたい
背中を伸ばすストレッチ【ながらストレッチ＆ヨガ】
長時間同じ姿勢を続けて上半身に疲れがたまることも多いはず。ちょっとしたすきま時間に簡単にできるストレッチを紹介します。 【背中が伸びる「乾布摩擦のポーズ」】…
あわせて読みたい
オフィスで気軽に背中のストレッチ【ながらストレッチ＆ヨガ】
デスクワークで同じ姿勢を続けていると肩や首のこりを感じる人も多いのでは。仕事中に手軽に椅子に座ってできるストレッチを紹介します。 【肩こりや緊張がやわらぐ「…
