固まりやすいお尻の筋肉にアプローチ【ながらストレッチ&ヨガ】

 座りっぱなし等により意外と固まりやすいお尻。自宅で手軽にできるお尻の筋肉を伸ばすストレッチを紹介します。無理のない範囲でチャレンジを。

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固まったお尻を伸ばす「やさしい鳩(はと)のポーズ」

難易度 ★★★★☆

 ヨガでおなじみ「鳩のポーズ」に似たストレッチ。お尻の凝りや垂れが気になる人にオススメです。

やってみよう!

1.横座りの状態からスタート。

2.内側に曲げている方の足を体の外側に向け、後ろ足はなるべく後ろに下げる。

3.前足の膝は90度に。体を前足の方に向け、両手をついて前屈。

アレンジ

 前屈した時に軽く体を左右に動かし、気持ちいいと感じるところでストップ。できる人は、後ろ足をさらに伸ばしてもOK。

草香江ヨガ

住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com

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著者情報

「ファンファン福岡/サブクリップ」(福岡都市圏内配布、福岡市地下鉄駅駅設置)紙面に掲載した話題、編集部員が突撃取材した話題などを紹介します!

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