パソコン操作時に意外と筋肉を使う前腕。肩凝りや首凝り、頭痛につながっているそう。今回は、そんな怠りがちな前腕のストレッチを紹介します。
目次
肘から手首を伸ばしてマッサージ「前腕のストレッチ」
難易度★★★☆☆
デスクワークの人にオススメのストレッチ。もみほぐすことで肩が楽に。右利きの人は大体右腕が痛むことが多い。
やってみよう！
1．少し膝を開いた割座の姿勢で、指先を自分の方に向けて手首まで床につける。手首が浮かないところまで腕を前方へ押し出す。痛みが強い場合は手首を自分の方に戻すと楽になる。
2．痛くない方の前腕からマッサージ。手首や肘の関節の際など、痛いと感じる所をしっかりほぐす。反対側も同様にもむ。
ポイント
椅子や机を使う時は、前腕の伸びが気持ちいい所まで足を後ろに引く。伸ばすだけでも十分。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
脳活新聞
寝ながらやる梨状筋のストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、梨状筋（りじょうきん）です。 梨状筋は、股関節の奥に付着している筋肉です。梨状筋が…
脳活新聞
腸腰筋（深腹筋）をほぐすストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、腸腰筋（ちょうようきん）、別名・深腹筋（しんふっきん）です。
