ケアを忘れがちな前腕をほぐす【ながらストレッチ&ヨガ】

 パソコン操作時に意外と筋肉を使う前腕。肩凝りや首凝り、頭痛につながっているそう。今回は、そんな怠りがちな前腕のストレッチを紹介します。

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肘から手首を伸ばしてマッサージ「前腕のストレッチ」

難易度★★★☆☆

 デスクワークの人にオススメのストレッチ。もみほぐすことで肩が楽に。右利きの人は大体右腕が痛むことが多い。

やってみよう!

1.少し膝を開いた割座の姿勢で、指先を自分の方に向けて手首まで床につける。手首が浮かないところまで腕を前方へ押し出す。痛みが強い場合は手首を自分の方に戻すと楽になる。

2.痛くない方の前腕からマッサージ。手首や肘の関節の際など、痛いと感じる所をしっかりほぐす。反対側も同様にもむ。

ポイント

 椅子や机を使う時は、前腕の伸びが気持ちいい所まで足を後ろに引く。伸ばすだけでも十分。

草香江ヨガ

住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com

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