脚の付け根にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

　股関節の動きが少ないと膝を酷使しがちに。股関節を動かすポーズを紹介します。普段から脚の付け根を動かす意識を持ちましょう。

脚の付け根の動きを意識「股関節を動かすポーズ」

難易度★★☆☆☆

　動作後に脚がだるく感じたら、股関節の運動不足。普段から股関節を意識すると、歩くときに付け根から脚を運びやすくなる。

やってみよう！

1．あおむけになり、膝を軽く緩め、足先で円を描きながら実質は股関節から動かす。手先を股関節に当て、股関節からきちんと動いているか確認する。

2．内回し、外回しをそれぞれ同様に数回。

3．片膝を曲げ、膝で円を描くように股関節から動かす。骨盤はできるだけフラットな状態で、外回し、内回しを数回ずつ。左右交代して同様に。

ポイント

　1．、2．のときに、足先だけの動作にならないように、股関節から丁寧に動かすことが大切。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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