腹斜筋にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

　横腹に位置する腹斜筋に働きかけるストレッチを紹介します。手拭いやタオル1本があればできる運動です。心地よい伸びを感じましょう。

体側の心地よい伸びを感じる「脇腹を伸ばすポーズ」

難易度★★☆☆☆

　余裕がある人は、手拭いを持つ幅を狭めると強度が上がる。心地よい伸びを感じる位置を調整してみて。

やってみよう！

1．正座から左側に腰をずらした横座りの姿勢になる。手拭いを準備し、膝幅より少し広めの位置で持つ。

2．手拭いを持った両手を頭上に持ち上げる。

3．両手を上げたまま体を右に傾ける。伸びを感じるところでキープ。左右入れ替えて同様に。

ポイント

　腰をずらして床に着いたお尻と反対側に体を傾けることで、脇腹をストレッチすることができる。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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