疲れている時や寝る前などにおすすめのストレッチを紹介します。呼吸が深まるためリラックス効果があり、内臓機能を高めるポーズです。
目次
全ての体側が伸びる「バナナのポーズ」
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難易度★★☆☆☆
ただ手を上げるだけでなく手首を引っ張ることで、さらに体側が伸び、リラックス効果が高まります。目を閉じて1分程度キープしてみて。
やってみよう!
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1.あおむけになる。
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2.片足を外側に広げる。広げた足の上に反対の足を乗せる。
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3.両手を万歳し、倒したい方の手で反対の手首をつかみ、斜めに引っ張る。
ポイント
気持ちよいと感じるところまで引っ張る。脇の下から胸、太ももの横まで全ての体側を伸ばす。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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