疲れている時や寝る前などにおすすめのストレッチを紹介します。呼吸が深まるためリラックス効果があり、内臓機能を高めるポーズです。
目次
全ての体側が伸びる「バナナのポーズ」
難易度★★☆☆☆
ただ手を上げるだけでなく手首を引っ張ることで、さらに体側が伸び、リラックス効果が高まります。目を閉じて1分程度キープしてみて。
やってみよう！
1．あおむけになる。
2．片足を外側に広げる。広げた足の上に反対の足を乗せる。
3．両手を万歳し、倒したい方の手で反対の手首をつかみ、斜めに引っ張る。
ポイント
気持ちよいと感じるところまで引っ張る。脇の下から胸、太ももの横まで全ての体側を伸ばす。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
あわせて読みたい
硬くなった筋肉を伸ばす【ながらストレッチ＆ヨガ】
脚の付け根（そけい部）は膝を上げる動作や歩く時に使う筋肉。座り仕事をしている人は股関節が曲がったままの状態なので、そけい部の筋肉が硬くなりがち。椅子を使って筋肉を伸ばしましょう。
脳活新聞
柔軟性UP！開脚ストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
今回のテーマは、股関節の柔軟性を高める「開脚ストレッチ」です。 開脚をするためには、股関節の柔らかさが重要です。また、開脚には股関節だけでなく骨盤の動きもポイン…
脳活新聞
腸腰筋（深腹筋）をほぐすストレッチ【40からのストレッチ】 | 脳活新聞
40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。今回のテーマは、腸腰筋（ちょうようきん）、別名・深腹筋（しんふっきん）です。
