体をほぐしてリラックス【ながらストレッチ＆ヨガ】

股関節を伸ばし、周辺の筋肉をほぐします。股関節の柔軟性アップのほか、リラックス効果も期待できます。

股関節を伸ばす「あおむけのがっせきポーズ」

難易度★★☆☆☆
呼吸を繰り返しながら体の伸びを感じ、好きな時間だけキープしてみて。

やってみよう！

1．あおむけになる。両手は楽な状態で体の横に置く。

2．両膝を立て、足の裏同士を合わせながら膝を外側に広げる。

アレンジ

丸めたバスタオル、クッションなどを骨盤の下に敷くと伸びが深まり、腰が痛くなりにくい。心地よいと感じる方を選んで。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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