股関節を伸ばし、周辺の筋肉をほぐします。股関節の柔軟性アップのほか、リラックス効果も期待できます。
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股関節を伸ばす「あおむけのがっせきポーズ」
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難易度★★☆☆☆
呼吸を繰り返しながら体の伸びを感じ、好きな時間だけキープしてみて。
やってみよう!
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1.あおむけになる。両手は楽な状態で体の横に置く。
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2.両膝を立て、足の裏同士を合わせながら膝を外側に広げる。
アレンジ
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丸めたバスタオル、クッションなどを骨盤の下に敷くと伸びが深まり、腰が痛くなりにくい。心地よいと感じる方を選んで。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com