首と頭のリラックス【ながらストレッチ＆ヨガ】

日常生活で、首や頭を下げて力を抜く機会は少ないもの。疲れた頭を休めるポーズを紹介します。力を抜いてリラックスしましょう。

首の後ろが伸びる「頭を休めるポーズ」

難易度★★☆☆☆
足の裏が床につかず、爪先立ちになってもよい。頭の力が抜けているかどうかが大切。

やってみよう！

1．椅子に深く座り、両脚を大きめに開く。

2．肘を膝にのせ、脚の付け根から体を前に倒す。頭の力を抜いてだらんと落とす。

アレンジ

両手を肩の真下に下ろし、床につける。

余裕がある人は椅子の座面下まで手を伸ばすような体勢まで前傾してもよい。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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