長時間同じ姿勢を続けて猫背気味になっていませんか。胸を開くストレッチを紹介します。胸が広がる心地よい感覚を味わいましょう。
鎖骨と胸椎が広がる「胸を開くストレッチ」
（２）で頭が床につかない場合は、頭の下にバスタオルやブランケットを敷いてもよい。
やってみよう！
1．丸めたバスタオルやブランケット、枕などを用意。
2．あおむけになり、（１）で準備したものを胸の真下あたりに敷く。足を開き、頭を床につけ、全身の力を抜く。５～10分ほどキープする。
3．最後に腰を丸めるように膝を抱え、体を左右に少し揺らす。
ポイント
腰に負担がかかる人もいるので、（３）のポーズで縮まった腰を伸ばすと安心。
草香江ヨガ
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