夏が終わり、秋の訪れとともに食欲が増したという人も多いのでは。椅子を使って気になるおなか周りを引き締めましょう。
目次
おなか周りを引き締める「腹部のツイスト」
難易度★☆☆☆☆
背もたれを握った状態で片手をパーにして押し、もう片方の手を体に引き寄せることでねじりの強度が増す。3～5呼吸でOK。
やってみよう！
1．横向きに座って、浅めに腰掛け、骨盤を立たせる。背骨を伸ばし、膝はそろえた状態で90度に。
2．背もたれをつかみ、下腹部に力を入れてゆっくりねじる。
アレンジ
本やタオルを膝に挟む。内ももにぎゅっと力が入り、おなかだけでなく脚の引き締めも期待できる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
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