固まりやすいお尻の筋肉にアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

　座りっぱなし等により意外と固まりやすいお尻。自宅で手軽にできるお尻の筋肉を伸ばすストレッチを紹介します。無理のない範囲でチャレンジを。

固まったお尻を伸ばす「やさしい鳩（はと）のポーズ」

難易度　★★★★☆

　ヨガでおなじみ「鳩のポーズ」に似たストレッチ。お尻の凝りや垂れが気になる人にオススメです。

やってみよう！

1．横座りの状態からスタート。

2．内側に曲げている方の足を体の外側に向け、後ろ足はなるべく後ろに下げる。

3．前足の膝は90度に。体を前足の方に向け、両手をついて前屈。

アレンジ

　前屈した時に軽く体を左右に動かし、気持ちいいと感じるところでストップ。できる人は、後ろ足をさらに伸ばしてもOK。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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