肩凝りにアプローチ【ながらストレッチ＆ヨガ】

　長時間のデスクワークで肩が凝り固まっている人も多いのでは。肩や肩甲骨回りがすっきりする運動を紹介します。

硬くなった肩甲骨を動かす「肩回りすっきりストレッチ」

難易度★★☆☆☆

　腰が反りすぎて負担がかからないように調整を。肘で優しく床を押すイメージを持って。

やってみよう！

1．四つんばいの姿勢になる。

2．肘から先を床にぴったりつけるように体勢を下げる。

3．左右の肘をくっつけて手のひらを上向きに。肩甲骨が心地よく伸びる位置でキープし、３呼吸。

ポイント

　3．のとき、体勢を下げたり、前後に揺らしたりしながら肩甲骨の伸びを感じる位置を探ってみて。

草香江ヨガ

住所　福岡市中央区草香江2-2-37
メール　info@kusagaeyoga.com

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