肩の外側に効果が期待できるストレッチを紹介！ 体の重みを利用して固まった筋肉を伸ばしましょう。おでこが床につく人は挑戦を。難しい人は、おでこの下にクッションなどを置いてもOKです。
目次
肘は下ろせるところまででOK「肩の外側のストレッチ」
難易度★★★☆☆
できるだけお尻はかかとにつけたままをキープ。力を抜いて5呼吸ほど体勢を保ちましょう。
やってみよう！
1．正座の体勢で膝を開き、両足の親指をくっつける。
2．肘と肘を絡めてクロスさせる。
3．そのまま指先を床につき、手の甲を寝かせる。
アレンジ
難しい人は、安楽座の状態から片手を前につき、もう片方の手をくぐらせるといい。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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