足首のずれは骨盤のゆがみにつながります。足首を調整するストレッチを紹介します。
目次
かかとをできるだけ寄せる「足首の矯正」
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2023/01/e8cd654c7669fbf6109ea31e873fbe8d.jpg)
難易度★★★★★
シンプルなポーズに見えて難しい。両かかとをつけた状態を保つのが困難な人が多く、10秒座れない場合も。
やってみよう!
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2023/01/d56c8745d600014c6fbbb03be02419bc.jpg)
1.膝立ちの体勢で両かかとをくっつける。
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2023/01/8d4455ad8ae0e65cf8293c2bf4d894c6.jpg)
2.両かかとをつけた状態で正座。
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2023/01/39c2b7beda3f1cd8361e268081ffeb2e.jpg)
つかない場合は寄せる意識でキープする。
ポイント
かかとがつかなくても良いので、意識しながら続けていくと足首のジョイント部分の調整になる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
あわせて読みたい
![](//fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/plugins/a3-lazy-load/assets/images/lazy_placeholder.gif)
![](https://fanfunfukuoka.nishinippon.co.jp/wp-content/uploads/2022/02/0304_exercise_main-300x215.jpg)
デスクワーク休憩ストレッチ【ながらエクササイズ】
お仕事中の職場でもできる肩まわりや足をほぐすストレッチです。リンパを刺激することで、血流の循環を促し、冷え性やむくみの改善などの効果が期待できます。身体をほぐしたい方におすすめです。仕事の合間のストレッチでパフォーマンスをアップさせましょう!