同じ姿勢を長時間続けて、下半身のだるさを感じることがありませんか。ゆるめてリラックスしたい時に試したいポーズです。
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おしりや股関節が伸びる「ハッピーベイビー」
難易度：★★★☆☆ ・腰が浮きやすいので、しっかりマットにつける。 ・足裏に届かない場合は足首をつかんでもよい。 ・5呼吸くらいキープする。
やってみよう！
1．マットの上であおむけになる。
2．膝を曲げておなかに引き寄せ、マット幅に開いた足の裏に手をかけて、上からぎゅっと押す。
3．同時に肘で膝を押し開いていく。おしりと股関節が伸びる。
アレンジしてみよう！
足裏や足首をつかんだまま、体を横に倒すようにゆっくり揺らすと、おしりがマッサージされる。
草香江ヨガ
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