首の後ろや背中の上部を伸ばして、肩の凝りをほぐすポーズです。就寝前のリラックスタイムに試してみては。
目次
首と背中が伸びる「キャットツイストのバリエーション」
難易度★★☆☆☆
（1）で四つんばいになったとき、肩の下に手首が、骨盤の下に膝がくるようにする。
やってみよう
1．四つんばいになる。
2．伸ばしたい方の手のひらを反対側の脇の下を潜らせ、足の方（下の方）にスライドさせる。肩を体の中心付近に下ろしていく。
3．肩の後ろ側と側頭部を床にくっつけ、背中の伸びを感じる。左右交代して同様に。
ポイント
（3）のときに手のひらで床を優しく押し、少しずつじわじわと後ろに体重をかけ、心地いい範囲で伸びを感じる。呼吸を意識するとリラックス度が高まる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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