長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、猫背、巻き肩になっていませんか。背中のゆがみにアプローチするストレッチを紹介します。
目次
背中が伸びる「キャットストレッチ もっともっとバージョン」
難易度★★☆☆☆
アレンジの体勢で体を左右に揺らすと“動的ストレッチ”になる。体のウオーミングアップとして◎。
やってみよう
1．四つんばいになる。体の中央やや左寄りに右手のひらを返して置く。
2．肘を下ろす。少しお尻を引きながら、顔を左向きにし、頭を二の腕に乗せる。反対側も同様に。
アレンジ
（2）で余裕がある人は、左手を離して右手に重ねる。体の重みが乗り、伸びが深まる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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