足のむくみやだるさを感じた時にオススメ。足を上げるだけで、血流やリンパの流れを促し、リラックス効果も期待できます。一日頑張った自分をいたわりましょう。
目次
足のむくみを流す「足上げのおやすみのポーズ」
★☆☆☆☆
スマホやテレビを見ながらできる簡単なストレッチ。呼吸は楽に。10〜15分程度してもOK。
やってみよう！
1．イスの前に座る。
2．足をのせて体の力を抜く。
アレンジ
あおむけになり、壁に沿って足を伸ばす。膝を伸ばすため、イスを使った体勢よりも強度が増す。クッションなどを腰の下に置いてもOK。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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