足のむくみやだるさを感じた時にオススメ。足を上げるだけで、血流やリンパの流れを促し、リラックス効果も期待できます。一日頑張った自分をいたわりましょう。
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足のむくみを流す「足上げのおやすみのポーズ」
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★☆☆☆☆
スマホやテレビを見ながらできる簡単なストレッチ。呼吸は楽に。10〜15分程度してもOK。
やってみよう!
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1.イスの前に座る。
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2.足をのせて体の力を抜く。
アレンジ
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あおむけになり、壁に沿って足を伸ばす。膝を伸ばすため、イスを使った体勢よりも強度が増す。クッションなどを腰の下に置いてもOK。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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デスクワーク休憩ストレッチ【ながらエクササイズ】
お仕事中の職場でもできる肩まわりや足をほぐすストレッチです。リンパを刺激することで、血流の循環を促し、冷え性やむくみの改善などの効果が期待できます。身体をほぐしたい方におすすめです。仕事の合間のストレッチでパフォーマンスをアップさせましょう!