足首のずれは骨盤のゆがみにつながります。足首を調整するストレッチを紹介します。
目次
かかとをできるだけ寄せる「足首の矯正」
難易度★★★★★
シンプルなポーズに見えて難しい。両かかとをつけた状態を保つのが困難な人が多く、10秒座れない場合も。
やってみよう！
1．膝立ちの体勢で両かかとをくっつける。
2．両かかとをつけた状態で正座。
つかない場合は寄せる意識でキープする。
ポイント
かかとがつかなくても良いので、意識しながら続けていくと足首のジョイント部分の調整になる。
草香江ヨガ
住所 福岡市中央区草香江2-2-37
メール info@kusagaeyoga.com
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