普段、足指を動かしていますか。足指をストレッチしながら体側と背骨を伸ばす運動を紹介します。特に小指に意識を向けてみてください。
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足の小指は床につけたままで「足指の矯正」
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難易度★★★★☆
足の小指が浮いたり、お尻がかかとから離れたりしやすいので、できるだけそうならないように意識する。
やってみよう!
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1.両足指が床についた状態で座る。
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2.お尻がかかとから離れないようにしながら、指先を立てて両手を前方に伸ばしていく。
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3.足指を床につけたまま、体側と背骨が心地よく伸びるポイントを探る。
ポイント
全ての足指で床を押しながら、お尻でかかとをしっかり押すイメージを持って。
草香江ヨガ
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